瘦腿健身操 不同年齡全攻略 纖細(xì)美腿跳出來
發(fā)布時(shí)間：2013-04-14 22:05:11 人瀏覽
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2.跪立腿屈伸
大家可以靠背椅直體并且單腿跪立，同時(shí)腿懸空，小腿向前屈伸，交替動(dòng)作，20～25個(gè)/腿/組。
注意：大家可以用手臂支撐，并且保持身體正直，同時(shí)收緊腰以及腹部、臀部。運(yùn)動(dòng)過程中以膝關(guān)節(jié)為軸，讓小腿做屈伸動(dòng)作，同時(shí)大腿應(yīng)該保持靜止，并且要豎直于地面不能高抬，當(dāng)小腿屈至大腿以及臀部有緊繃感即可。
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