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導(dǎo)語(yǔ)：你的大小腿已經(jīng)粗得被別人套上“大象腿”和“蘿卜腿”的稱(chēng)號(hào)了？今天愛(ài)美網(wǎng)小編就來(lái)教你怎么瘦大腿和瘦小腿，只要跟著做到下面介紹的3個(gè)最有效的瘦腿方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細(xì)腿型！　

【輕松“拔蘿卜”，消滅“大象腿” 瘦腿操】

　No1.瘦腿操- 馬步操

Step1、兩腿張開(kāi)，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

Step2、左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

Step3、保持大小腿與上身的姿勢(shì)與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。