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核桃

心臟疾病是女性健康的頭號(hào)殺手，而核桃富含被稱為亞麻酸的植物性omega-3脂肪酸，可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃核桃是亞麻酸的最佳來(lái)源，一把核桃仁的含量高達(dá)2.5克，能將死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

但是，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更重要的是堅(jiān)果還能預(yù)防乳腺癌。在《營(yíng)養(yǎng)與癌癥》雜志2011年的一份報(bào)告中指出，每天吃適量的核桃可以幫助預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。研究人員推測(cè)，這是由于核桃中攜帶的多種抗癌成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等的共同作用。

紅酒

偶爾一杯葡萄酒或其他酒精飲料，可以幫助中年婦女保持健康。女性每天喝一到兩杯酒精飲料，在50歲以后患上慢性疾病、殘疾和出現(xiàn)智力下降的幾率，比不飲酒的人要低28%。

哈佛大學(xué)首席研究員孫琦說(shuō)，“飲酒與不飲酒者，有不同的生活方式，目前還不清楚是酒精中的某些化合物還是由于飲酒者的整個(gè)生活方式，能夠讓中年女性更加健康，但是，我們相信，適量飲酒具有有益的影響”。

但是，專家也提醒說(shuō)，這并不是呼吁人們飲酒，在上述的理論中，一個(gè)非常關(guān)鍵的詞是：適量。