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最后，小編再與大家分享兩套有助排泄的按摩操。

腸胃蠕動(dòng)操

首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動(dòng)。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。

這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)，讓排泄物輕松排出。

小貼士：以上動(dòng)作都平躺著完成，做一段時(shí)間后，下床慢走，會(huì)有通氣的感覺(jué)，馬上喝下一杯水。