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3.食用菌

生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。

同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。

4.烏米

我國中醫(yī)指出，烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用烏米煮粥的時候還要注意次數(shù)不要過多，這樣可以盡量保存烏米中所含有的各種營養(yǎng)物質。

免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當?shù)倪\動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。

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一般情況下，有這樣幾種提高免疫力的方法。

方法一：合理膳食

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食就有很大的影響力�？茖W研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。